为奥运健儿喝彩
2020
OLYMPIC GAMES
东京奥运激战正酣
看着运动员在赛场上奋勇拼搏
备孕的您是否也跃跃欲试?
适当的运动有助于怀孕
备孕期间的体能储备相当重要
为孕期和产后恢复打基础
适当运动对内分泌系统也是良性的刺激
加快各种性激素的分泌
对各个生殖器官和卵子都有积极的作用
那么问题来了
我们该怎么运动?
有哪些需要注意的地方?
问
运动前要注意什么?
开始运动前,请先咨询您的医生和健身教练。尤其是在试管备孕期间或是本身存在一定健康问题的人,合理的运动建议和计划尤其重要。备孕期间的运动目的以提高免疫力、改善身体代谢水平和促进激素分泌为主。
问
体重对备孕有影响吗?
女性体重过高或过低,都会影响受孕的机会以及孕期的安全。在孕前和孕中晚期,建议的身体质量指数BMI控制在18.5 - 24.0之间。
身体质量指数BMI = 体重(kg) ÷ 身高(m2)
问
有哪些适合的运动项目?
跑步、瑜伽、普拉提、游泳、自行车以及适合的抗阻训练都是适合备孕期间的运动。可以增强心肺功能,调节身体激素分泌以及提高局部代谢。
问
推荐的运动强度和频率?
适当的运动有助于女性怀孕,过量或是剧烈运动反而适得其反,要结合个人身体素质及医生或教练建议,来制定适合自己的运动计划。一般建议,每周3次为目标,每次锻炼30分钟。
问
试管取卵后,可以运动吗?
取卵后需要适当休息,大量喝水,不建议绝对卧床,请遵医嘱。避免剧烈运动,也不适合进行瑜伽,普拉提之类的运动。请务必听从医生指导。
问
运动对男性来说重要吗?
研究表明,有规律健身的男性,精子质量会高于久坐的同龄人。
备孕是一项科学有计划的事情
宝宝的健康成长
从产生卵子和受精的时候就开始咯
要在医生及专业健身教练指导下
科学运动哦
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电话|021-55078288