根据2020年发布的《中国临床合理补充叶酸多学科专家共识》，建议从妊娠前至少3个月开始到妊娠满3个月期间补充叶酸，推荐剂量为:0.4-0.8mg/d。

多项研究发现，孕前和孕期补充叶酸可降低新生儿神经管缺陷(NTDs)发生机率。叶酸缺乏除了与神经管畸形有关，也与巨幼细胞贫血、唇腭裂等有直接关系。

为什么孕前就需要补充叶酸？

神经管畸形是指作为大脑和脊髓等神经系统源头的神经管闭合，导致大脑和脊髓不能正常发挥功能。在服用叶酸后需要经过4周，体内叶酸缺乏状态才能得以改善，所以需要在怀孕前就开始补充叶酸。

为什么需要额外补充叶酸补充剂？

叶酸分为在食物中获取的天然叶酸（如菠菜、西兰花等）以及补充剂所含的合成叶酸。

天然叶酸耐热性弱易溶于水，因此在烹调过程中容易流失。据统计，食物中的天然叶酸在人体内的吸收率约50%左右。而合成叶酸在体内的吸收率高达85%左右，且质量稳定。所以建议服用叶酸补充剂来补充不足的叶酸。

服用叶酸需注意事项

建议早晨或上午，饭后30~60分钟补充叶酸，较利于人体吸收。若同时服用维生素C及维生素B2/B6，两者服用时间最好间隔半小时，以免影响吸收。

女性在备孕期补充叶酸还可以提高卵子质量，而男性在试管婴儿的治疗中也需要适量补充叶酸，以提高精子质量。从而提高胚胎质量，增加着床率。