卵泡该怎么努力，才能达到成功受孕的目标？

时间：2023-04-27 来源：gw

卵泡的发育情况，是很多备孕女性十分关注的问题。若卵泡发育不良、无法排出就会影响备孕的进程和结果。那么，今天我们就来聊一聊卵泡发育不良的原因以及调理治疗方法。

小卵泡变大术！

1、中枢性疾病：
卵巢能够正常排卵，受下丘脑—垂体—卵巢生殖轴功能的正常反馈与调节，如患过脑炎、头部外伤，出现Kallmann综合征（卡尔曼综合征，是伴有嗅觉缺失或减退的低促性腺激素型性腺功能减退症），则可能引起女性月经失调，不排卵，闭经等症状。
2、垂体性疾病：
垂体病变如垂体腺瘤，高泌乳素血症等问题，会引发女性闭经及卵巢排卵异常。 3、卵巢因素：
先天性卵巢发育不全，多囊卵巢综合征、卵巢功能早衰，卵巢巧克力囊肿、功能性卵巢肿瘤等影响卵巢排卵。卵巢巧克力囊肿比较严重，破坏了卵巢的组织以致不能排卵。4、甲状腺、肾上腺皮质功能异常：
如甲亢、甲减、肾上腺皮质功能亢进、柯兴氏综合征、肾上腺皮质肿瘤、肾上腺皮质功能低下等，影响卵巢生殖轴功能的正常调节，继而影响女性排卵。 5、全身性疾病：
重症糖尿病等也会影响卵巢排卵障碍，导致不孕。 6、精神压力大：
如果女性朋友工作生活精神压力过大，都会导致女性内分泌失调，间接导致女性卵泡发育不好。 7、过度减肥：
爱美是女人的天性，很多女性朋友由于过度减肥导致内分泌紊乱，这就直接影响女性的卵泡发育。 8、其它身体健康因素：
很多女性朋友患有肾虚、宫寒等疾病，这种疾病对于女性卵泡发育也有很大的影响，影响女性卵泡的生殖健康。

1、促排卵：
市面上促排卵药物种类非常多，但是它们是根据不同的机理而研发出来的，必须要在医生指导下使用促排卵药物治疗，不可以自己随意服用，如果滥用药物导致方法错误的话，甚至会导致多胎妊娠，引起早产或者过度刺激卵巢引起更多并发症。
2、及时就医：

一旦发现有妇科炎症应及早治疗，防止卵巢受到感染。
针对卵巢早衰造成的卵泡发育问题治疗关键是早发现、早治疗。因此，作为女性要了解卵巢早衰的病症及危害，一旦发现自己月经量减少或突然停经，要及时解决，切不可拖延，错过治疗的最佳时机。

3、正常性生活频率：
保持每周一到两次的和谐性生活，能够使女性拥有一个很好的内分泌环境，有利于卵巢健康。 4、远离劣质染发剂、增白化妆品：
劣质日化用品中所含有的苯、汞化合物、烃类替代物、烷基磺酸盐等成分都可以通过皮肤粘膜吸收，导致女性卵巢功能严重受损。 5、中药调理：
很多情况下，女性卵泡发育不成熟可能是体内激素水平异常的原因，卵泡未能等到成熟便排出了，除了以上的几种方法，还可以利用中药来调理。请前往正规医院中医科或中医院妇科就诊，遵医嘱用药治疗，千万不能从网上随意找个方子自己用药。

1、谷类和豆类食物：

黑豆中含有的异黄酮是黄酮类化合物中的一种，主要存在于豆科植物中，所以又经常被称为大豆异黄酮，由于其是从植物中提取，与女性雌激素结构相似，所以异黄酮又有“植物雌激素”之称。
女性朋友在日常生活中应该适量的多吃一些含有植物类雌激素的食物，因为很多时候女性会出现不排卵的情况多半是因为体内雌激素过低所导致。你知道都有什么富含植物雌激素吗？
2、均衡营养-地中海饮食：
在《美国新闻与世界报道》(U.S. News & World Report)杂志发布的2018年全球最佳饮食排名中，备受权威机构和营养学家推荐的地中海饮食(Mediterranean Diet)又摘下了桂冠，和得舒饮食(DASH Diet)并列第一。

研究表明，地中海饮食有助于降低女性患上骨质疏松和发生骨折的风险。还有研究表明，地中海饮食能降低心脏病和乳腺癌风险，利于提升大脑认知能力。
不仅如此，2018年1月发表于国际顶尖级生殖医学杂志《Human reproduction》上的一项研究表明，对于年轻的、并非肥胖的不孕患者，坚持地中海饮食有望提高试管助孕妊娠率和活产率。
该研究发现，总体而言，在进行试管婴儿技术前6个月内坚持地中海饮食的女性，成功怀孕和分娩的可能性提高了65%-68%，而对于35岁以下的女性来说，成功怀孕和分娩的几率更是成倍增加。
2011年发表在《Fertility and Sterility》的研究发现，长期拥有地中海饮食习惯的人群有着显著较低的不孕事件发生，这种关联在使用多重比较数据分析后依然存在。

从饮食金字塔中不难发现，地中海饮食的首要特点就是是摄入足量的蔬菜、水果和全谷物。

除了蔬果之外，地中海饮食中推荐的典型食物还包括：豆类、坚果和橄榄油，适量的鱼、家禽和红酒，以及少量的红肉、盐和糖。
地中海饮食与我国膳食指南一样强调食物多样性，每周都要摄入谷薯类、蔬菜类、水果类、禽畜鱼蛋类、奶豆坚果类以及烹饪用的油盐。每周吃25种以上的食物，保证能量和营养素的充足供给。

每天吃7到10份新鲜的水果和蔬菜，包括豆类。
食用全麦面包和谷类食品，多吃全麦谷物和面食。
把杏仁、腰果、核桃和开心果当作小吃(但是由于它们热量很高，每天需
坚果限制在一把，并且避免使用糖渍、蜜烤、盐焗的坚果)。
用更健康的油类比如橄榄油或菜籽油代替黄油和人造黄油。
用香草和香料代替盐调味食品。
一个月只使用几次红肉。
每周至少吃两次鱼和家禽。
限制高脂肪乳制品，如全脂牛奶，奶酪和冰淇淋，转而食用脱脂牛奶，无脂酸奶和低脂奶酪。

具体到每一天的话，可以参考这个一天饮食。
Fig 1.1.2 典型的12种地中海饮食食物[6]

早餐：6盎司希腊酸奶+1/2杯草莓和1茶匙蜂蜜；1片全麦吐司+半捣碎的牛油果
午餐：1个全麦皮塔饼+2汤匙鹰嘴豆泥；1杯新鲜蔬菜+2片西红柿；1杯蔬菜通心粉汤；1个橙子；1杯柠檬水
零食：1/8杯杏仁；1/8杯花生
晚餐：1/2杯芝麻菜+1/2杯嫩菠菜+1汤匙碎帕尔玛芝士+1汤匙醋拌沙拉；3盎司三文鱼+1茶匙龙蒿；1茶匙芥末+1/2杯北非小米；1/2杯西葫芦+4勺芦笋；另外，可以选择是否饮用5盎司红酒
甜点：一小串葡萄；1/2杯柠檬冰沙

最后，希望大家在备孕、怀孕期间都能保持一个好心情，戒烟戒酒，保持良好的生活习惯，不要熬夜，补充充足的营养，如此才能提高备孕效率。

祝好孕！

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